PHƯƠNG PHÁP CHĂM SÓC SỨC KHỎE XƯƠNG KHỚP

Bác sĩ Văn Tiến Lộc – Khoa Ngoại Chỉnh Hình

Hệ xương khớp có nhiệm vụ nâng đỡ, vận động, tạo ra tế bào máu, dự trữ mỡ và muối khoáng cho cơ thể. Vì vậy, cần có chế độ chăm sóc mỗi ngày để hệ xương khớp luôn khỏe mạnh.

Chăm sóc xương khớp mỗi ngày

Chức năng của xương khớp cùng với quá trình xây dựng và phân hủy tự nhiên thì các tế bào xương cũng được thay thế liên tục. Từ 30 tuổi, quá trình xây dựng có phần chậm lại so với quá trình phân hủy khiến mật độ xương giảm dần đi, các lớp sụn khớp ở vùng đầu xương bị bào mòn dần dẫn tới thoái hóa khớp, chức năng của khớp xương cũng suy giảm. Điều này tất yếu dẫn đến loãng xương và các bệnh liên quan đến xương khớp khác. Do đó, nếu ngay từ lúc trẻ, chúng ta xây dựng thói quen chăm sóc sức khỏe xương khớp mỗi ngày sẽ giúp làm chậm quá trình lão hóa, duy trì sức khỏe xương khớp khi về già.

Thể dục đều đặn tránh bệnh về xương khớp.

Xương cũng cần được bổ sung dinh dưỡng mỗi ngày vì vậy ăn uống đảm bảo cũng là một yếu tố cần thiết để đảm bảo sức khỏe của xương. Ăn uống không lành mạnh, đặc biệt là những người làm công việc văn phòng do tính chất công việc khó có thể duy trì một chế độ dinh dưỡng hợp lý một cách đều đặn. Ăn quá nhiều hoặc quá ít, thực phẩm không đa dạng dẫn đến thiếu hụt dưỡng chất thiết yếu là những nguyên nhân trực tiếp gây ra bệnh xương khớp như loãng xương, thoái hóa khớp. Để đảm bảo sức khỏe xương khớp cần liên tục bổ sung các loại rau quả, ăn vừa đủ thức ăn giàu chất đạm, tinh bột và nên uống sữa để duy trì nguồn dinh dưỡng chăm sóc xương khớp. Cùng với đó là duy trì một nếp sống lành mạnh như: tập thể dục, vận động đều đặn khoa học là cách phòng ngừa loãng xương và thoái hóa khớp hiệu quả.

Việc tập thể dục lại rất khác nhau ở mỗi người do tình trạng, mức độ nặng của bệnh lý mà cần phải áp dụng chế độ tập luyện thích hợp. Các chương trình tập cũng rất đa dạng bao gồm tập thụ động, tập chủ động, tập với các dụng cụ trợ giúp, cường độ vận động,…Những vấn đề này người tập cần trao đổi với nhân viên y tế, đặc biệt là trong lĩnh vực y học thể dục thể thao để được tư vấn cặn kẽ.

Dùng các sản phẩm hỗ trợ

Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm hỗ trợ chăm sóc xương khớp rất đa dạng về nguồn gốc cũng như giá cả, kể cả thuốc và các loại thực phẩm chức năng. Mỗi loại sản phẩm đều có những ưu thế riêng về việc chăm sóc xương khớp tuy nhiên mức giá rất khác nhau. Bên cạnh đó, việc sử dụng các loại thuốc điều trị cũng như các loại thực phẩm chức năng như thế nào để đạt được hiệu quả tốt nhất là điều cần được quan tâm, nhất là đối với sức khỏe xương khớp khi chăm sóc phải duy trì thường xuyên, liên tục.

Chưa nói đến, trên thị trường hiện đang còn tồn tại những sản phẩm được quảng cáo khá rầm rộ và ưu việt thông qua các trang mạng xã hội nhưng không rõ nguồn gốc xuất xứ, hàng trôi nổi cho nên người bệnh cần hết sức cẩn trọng trong việc lựa chọn và sử dụng sản phẩm. Cần phải tìm hiểu rõ công dụng, hiệu quả, giá thành và nguồn gốc xuất xứ trước khi quyết định mua để sử dụng.

Điều quan trọng là cần thiết phải tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa cơ xương khớp trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hay thực phẩm chức năng nào để chăm sóc đúng sức khỏe xương khớp.