Những điều cần làm ngay để bảo vệ mắt

NHỮNG ĐIỀU CẦN LÀM NGAY ĐỂ BẢO VỆ MẮT

Làm sao để bảo vệ mắt khỏi nguy cơ bị tổn thương do phải làm việc lien tục? hãy tham khảo một số biện pháp đơn giản nhằm tăng cường sức khỏe mắt sau đây, theo hang tin ANI.

Uống nhiều nước: Tình trạng mất nước có thể đẩy nhanh sự phát triển của cườm mắt. Nên uống 6-8 ly nước mỗi ngày để giữ mắt ấm, sạch và khỏe.

Ăn nhiều rau quả: Việc bổ sung rau quả vào chế độ ăn uống mỗi ngày giúp bảo vệ mắt khỏi tình trạng thiếu dưỡng chất như dâu tây, mâm xôi, anh đào, nho… nhằm ngăn chặn hoặc trì hoãn sự tiến triển một số bệnh về mắt.

Cho mắt nghỉ giải lao: Việc sử dụng điện thoại di động, ti vi và máy tính có thể làm mệt mắt do phải điều tiết quá mức. Tuân thủ quy định ’20-20-20’ nghĩa là: Mỗi 20 phút nhìn xa khỏi màn hình 20 feet (hơn 6 m) trong 20 giây.

Bỏ hút thuốc: Hút thuốc không chỉ gây hại cho phổi như chúng ta đều biết mà còn làm tăng rủi ro các bệnh về mắt, đặc biệt là bệnh cườm.

Không dụi mắt: Bằng thói quen dụi mắt bạn gián tiếp đưa vi khuẩn và vi rút vào mắt, ngoài ra không bao giờ chạm tay vào mắt và khu vực xung quanh mắt một khi chưa rửa tay sạch sẽ.

Dùng kính mắt chống tia tử ngoại: Việc tiếp xúc lâu với tia tử ngoại từ mặt trời có liên quan đến tổn thương mắt. Những rủi ro phổ biến bao gồm cườm mắt, thoái hóa điểm vàng và mất thị lực lạm thời. Hãy đeo kính mắt chống tia tử ngoại nếu bạn muốn bảo vệ mắt của mình.

Tăng cường vitamin và dưỡng chất tốt cho mắt: Betacaroten và vitamin A bảo vệ mắt khỏi nguy cơ tổn thương do những vi khuẩn có hại và tình trạng mất cân bằng ô xy hóa gây ra. Khoai lang cà rốt, những loại lá sẫm, cá, gan và trái cây nhiệt đới là những nguồn thực phẩm giàu vitamin A, betacaroten có thể dễ dàng chuyển hóa thành vitamin A khi được hấp thu vào cơ thể.

Kẽm: Những loại khoáng chất như kẽm có thể ngăn chặn tình trạng thoái hóa điểm vàng như socola đen, tỏi, đậu hồi, hạt mè những loại thực phẩm giàu kẽm.

Omega 3: Các a xít béo omega 3 có thể giữ cho mắt không bị khô và đảm bảo vie65v thải chất dịch từ chúng. Dầu hạt lanh, quả óc chó, và những loại rau xanh nhiều lá được xem là kho axit béo omega 3.

Vitamin E: Loại vitamin này có thể giảm thiểu rủi ro mắc chứng thoái hóa điểm vàng, đồng thời bảo vệ AND của tất cả tế bào, trong đó có tế bão mắt.

BS.Khang Huy

Theo : Báo Thanh Niên