Trước bối cảnh Covid-19 ảnh hưởng nghiêm trọng tới toàn thế giới và đặc biệt là 520 triệu người đang sống chung với bệnh tim mạch, sự kiện Ngày Tim mạch Thế giới năm nay mang sứ mệnh vô cùng ý nghĩa: “Ổn định huyết áp để bảo vệ trái tim”.

      1. Tại sao ngày tim mạch thế giới lại quan trọng

      Bệnh lý tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong trên toàn thế giới, nhiều hơn cả bệnh lý ung thư, dù là ở các nước đã hay đang phát triển. Bệnh tim mạch thường diễn biến âm thầm, không có triệu chứng, khi phát hiện bệnh thì đã có nhiều biến chứng nặng, trong đó phải kể đến là nhồi máu cơ tim và tai biến mạch máu não. Tại Việt Nam, theo thống kê của Bộ Y tế mỗi năm có khoảng 200.000 người tử vong liên quan đến bệnh tim mạch, chiếm 33% ca tử vong.

     Ngày chủ nhật cuối cùng của tháng 9 hàng năm được Liên đoàn Tim mạch thế giới lựa chọn là “Ngày tim mạch thế giới”. Đây là ngày kết nối, phát huy sức mạnh cộng đồng trong việc phòng chống bệnh tim mạch, tạo môi trường sống lành mạnh để giảm biến chứng cũng như nguy cơ tử vong do các bệnh liên quan đến tim mạch.

       2. Kiểm soát các yếu tố nguy cơ bệnh lý tim mạch

      Theo Liên đoàn Tim mạch Thế giới, nếu kiểm soát được các yếu tố nguy cơ dưới đây có thể tránh được ít nhất 80% rủi ro tử vong sớm vì tim mạch. Theo khuyến cáo của Liên đoàn Tim mạch Thế giới, sau đây là 10 lời khuyên để bảo vệ trái tim cho bạn, gia đình bạn và cộng đồng:

1. Chế độ ăn uống hợp lý, khẩu phần ăn có nhiều rau xanh, trái cây. Hạn chế ăn các chất béo bão hòa. Không nên ăn mặn.
2. Tập thể dục thường xuyên: mỗi ngày tập từ 30 - 60 phút sẽ giúp phòng chống các bệnh lý tim mạch.
3. Không hút thuốc lá (thuốc lào, thuốc lá điện tử, Shisha) vì hút thuốc lá là nguyên nhân trực tiếp gây xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, đột quỵ và nhiều bệnh lý tim mạch khác.
4. Duy trì cân nặng hợp lý, nếu thừa cân cần giảm cân sẽ làm giảm huyết áp, giảm các biến cố do bệnh lý tim mạch gây nên.
5. Nên khám sức khỏe định kỳ để biết được số huyết áp động mạch, hàm lượng cholesterol, triglycerit, hàm lượng đường trong máu, chỉ số vòng eo/vòng mông, chỉ số khối cơ thể (BMI). Nếu biết mình có nhiều yếu tố nguy cơ thì bạn càng cần phải có kế hoạch thực hiện lối sống lành mạnh một cách tích cực hơn để cải thiện sức khỏe của mình.
6. Hạn chế uống rượu, bia vì uống nhiều rượu, bia làm trọng lượng của bạn cũng tăng lên và gây bệnh tăng huyết áp.
7. Tạo môi trường sạch sẽ, không có khói thuốc ở gia đình, công sở, nơi công cộng.
8. Cần có thời gian thư giãn, tập luyện nhẹ nhàng (nếu có thể) ngay tại chính nơi mình làm việc.
9. Tại nơi công sở cũng cần tránh ăn uống quá nhiều thực phẩm chế biến sẵn hay các loại thức ăn nhanh.
10. Tránh căng thẳng, lo âu quá mức. Hãy cùng nhau xây dựng một môi trường làm việc đoàn kết, lành mạnh và hiệu quả.

Với thông điệp “Ổn định huyết áp để bảo vệ trái tim” mỗi người dân cần thực hiện chế độ ăn uống, sinh hoạt hợp lý để ổn định huyết áp từ đó có trái tim khỏe mạnh.

Tài liệu tham khảo:   who.int, vnha.org