LỢI ÍCH SỨC KHỎE CỦA GIẤC NGỦ TRƯA

Ngủ trưa không chỉ dành cho trẻ sơ sinh. Các nghiên cứu cho thấy rằng một giấc ngủ trưa cũng rất tuyệt vời cho người lớn. Bạn không cần phải cảm thấy lười biếng nếu say mê giấc ngủ ban ngày. Một giấc ngủ ngắn vào giữa buổi chiều có thể tăng cường trí nhớ, cải thiện hiệu suất công việc, nâng tâm trạng của bạn, làm cho bạn tỉnh táo hơn và giảm bớt căng thẳng.

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giấc ngủ đóng một vai trò quan trọng trong việc lưu trữ ký ức. Một giấc ngủ ngắn có thể giúp bạn nhớ những điều đã học trước đó trong ngày nhiều như giấc ngủ cả đêm. Giấc ngủ ngắn có thể giúp bạn không quên những thứ như kỹ năng vận động, nhận thức về giác quan.

Không chỉ có thể giúp bạn nhớ những điều bạn vừa mới học được, nó có thể giúp não bạn kết nối giữa những thứ bạn tìm ra. Trong một nghiên cứu nhận thấy,  những người thường có giấc ngủ trưa cảm thấy dễ dàng hơn trong việc  kết hợp những  thông tin mà họ nhận được trước đó.

Khi công việc của bạn phải diễn ra liên tục trong suốt một ngày, hiệu suất công việc sẽ giảm theo thời gian. Các nghiên cứu cho thấy, một giấc ngủ ngắn có thể giúp bạn duy trì được hiệu suất ổn định nhất.

Nếu bạn cảm thấy tâm trạng không tốt,  hãy thử ngủ một giấc để nâng cao tinh thần của bạn. Các chuyên gia nói rằng sự thư giãn đến từ việc nằm xuống và nghỉ ngơi cho dù bạn có ngủ hay không.

Một giấc ngủ ngắn khoảng 10 phút có thể mang lại lợi ích, nhưng hãy cố gắng giữ cho giấc ngủ ngắn của bạn đến 30 phút hoặc ít hơn để bạn không  cảm thấy mệt mỏi sau khi thức dậy. Bạn ngủ càng lâu, càng có nhiều khả năng có cảm giác mệt mỏi sau đó. Tệ hơn, bạn càng cần nhiều thời gian để thức dậy và chuyển tiếp trở lại làm việc.

Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi nhưng có công việc hoặc học tập để hoàn thành, bạn có thể nên ngủ một giấc ngắn hơn là nhấm nháp một ly cà phê. So với caffeine, ngủ trưa có thể mang lại trí nhớ và học tập tốt hơn.

Nếu bạn chịu nhiều áp lực, một giấc ngủ ngắn có thể giải tỏa căng thẳng và cải thiện sức khỏe và miễn dịch của bạn. Các chuyên gia tin rằng một giấc ngủ ngắn 30 phút có thể giúp cơ thể của bạn phục hồi lại từ những tình huống đầy áp lực.

Mặc dù nó có vẻ vô lý, ngủ một giấc trong ngày có thể giúp người cao tuổi cải thiện giấc ngủ vào ban đêm. Các nghiên cứu cho thấy giấc ngủ ngắn 30 phút giữa 1 giờ chiều và 3 giờ chiều kết hợp với tập thể dục vừa phải, như đi bộ, giúp cải thiện giấc ngủ ban đêm. Sức khỏe tâm thần và thể chất cũng có thể trở nên tốt hơn.

Để có được nhiều lợi ích nhất từ ​​một giấc ngủ ngắn, bạn cần phải thời gian để có lợi. Hầu hết mọi người sẽ tìm thấy một giấc ngủ buổi chiều là tự nhiên nhất và hữu ích. Một số người nói giấc ngủ tốt hơn trong khoảng từ 2 đến 3 giờ chiều. Vì vậy thời gian phù hợp nhất phụ thuộc vào sự lựa chọn của bạn.

Nguồn: https://www.medicinenet.com/sleep_health_benefits_napping/article.htm